Stress op het werk is voor bijna iedereen een bekend verschijnsel. We komen thuis van het werk, maar in ons hoofd zijn we nog steeds aan het piekeren over die ene onafgemaakte klus. Vanuit een soort schuldgevoel of groepsdruk bekijken en beantwoorden we in de avond nog werkmail en telefoontjes. Dit gaat vaak van kwaad tot erger. We werken thuis langer door en vergeten de balans tussen werk en privé.

Maar wat kunnen we er zelf aan doen om stress op het werk te voorkomen? Lars zocht het voor je uit en deel de belangrijkste tips:

Tip 1: Voorkom Multi-tasking.

Mannen en zelfs vrouwen zijn niet gemaakt om te multi-tasken. Probeer waar mogelijk multi-tasking te voorkomen. Dit gaat ten koste van focus en kan onafgemaakte taken tot gevolg hebben. Probeer alle werkzaamheden ruim in te plannen in je agenda. Schakel bijvoorbeeld je e-mail pop-ups uit en plan in je agenda een vast moment om alle emails te beantwoorden.

Tip 2: Maak zoveel mogelijk taken af waar je aan begonnen bent.

Onafgemaakte taken kunnen zorgen voor stress. Elk onafgemaakt klusje, uitgestelde beslissing of vooruitgeschoven taak veroorzaakt stress. De aandacht van de persoon gaat steeds naar de onafgemaakte acties. Dit veroorzaakt stress en een onrustig gevoel.

Tip 3: Trek tijdig aan de bel wanneer je vast loopt met werkzaamheden.

Durf om hulp te vragen. Één verse blik van een collega kan je vaak verder helpen met je werkzaamheden!

Tip 4: Vermijd zoveel media gebruik in avond.

Het gebuik van telefoon en de computer in de avond kan er voor zorgen dat u toch even dat werkgerelateerd appje beantwoordt en dit kan ook zorgen voor stress. Zet bijvoorbeeld na 8:00 uw telefoon op stil om dit te voorkomen.

Succes!

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Orzo met paprika

Orzo is een nog iets onbekender product, maar daardoor niet minder lekker. Het is pasta in de vorm van rijst en kan een goede basis zijn voor een maaltijd.

Lees meer

15 minuten kokossoep

Deze soep staat echt in 15 minuten op tafel. Boordevol umami-smaken door de shiitake en helemaal veganistisch.

Lees meer

Gepofte zoete aardappel met kip

Een AVG’tje maar dan anders. Deze gepofte zoete aardappelen uit de oven is net even wat anders dan de ‘gewone’ aardappel. Zoals de naam als zegt wat zoeter van smaak.

Lees meer

Indische hartige taart

Een hartige taart kennen we allemaal wel, maar deze is net even anders door zijn simpele Indiase invloeden.

Lees meer

Spitskool fermenteren

In dit recept ga je zelf fermenteren. Dit doen we met spitskool, gecombineerd met appels en dille.

Lees meer

Kipcurry met geroosterde paksoi

Een curry is vaak gemakkelijk en snel klaar. Bij deze curry zit er een keer iets anders in op een andere manier.

Lees meer

Eerst krachttraining of eerst cardio?

Het is helaas complexer dan je in eerste instantie zou denken.

Lees meer

Hoe ontwikkel je de bilspieren?

Om je billen optimaal te trainen zal je een combinatie moeten doen van verschillende oefeningen.

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer

Hoe voorkom je kramp?

Heb jij ook wel eens last van kramp? Iedereen die het wel eens heeft gehad, weet dat het erg vervelend en pijnlijk kan zijn. Helaas is het soms lastig om de oorzaak ervan te vinden, maar er zijn wel dingen die je zelf kunt doen om het te voorkomen.

Lees meer

Kippenragout met champignons en rijst

Na alle feestdagen met veel lekker eten en drinken is het fijn om het nieuwe jaar goed te beginnen! Vaak betekend dit het ritme oppakken en weer gezond gaan eten.

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer
contact Gratis kennismaking