Een goede richtlijn is 1.5 liter water drinken per dag. Het maakt niet uit of dit koffie, thee of water is. Iedereen heeft een andere behoefte aan vocht. Drink daarom vooral wanneer je dorst hebt, maar het liefst voorkom je nog dat je dorst krijgt. Dan weet bijna je zeker dat je voldoende drinkt. Maar mag je dan alleen maar water drinken? Nee, zeker niet. Daarom bij deze ons advies:
- Koffie of thee (zonder suiker en/ of melk) mag altijd
- Water (ook bruisend water) mag altijd
- Per dag 2x koffie of thee naar keuze (ook met melk en suiker)
- Per dag maximaal 1 glas drinken naar keuze (sap, frisdrank, smoothie)
- Liever helemaal geen alcohol
Tip:
- Wil jij weten hoe je kunt controleren of je te weinig drinkt? Kijk dan eens in het toilet wanneer je hebt geplast. Wanneer de urine een donker gele kleur heeft dan weet je dat je meer water moet drinken!
- Geen zin in water? Probeer dan eens een citroen, limoen, munt of komkommer in je water. Dit zorgt voor een verfrissende en heerlijke smaak! Of bekijk ons blog hoe je zelf ijsthee maakt:
https://optimumchange-old.swlogin.nl/zelfgemaakte-ijsthee/ .
Bron: I’m a Foodie en het Voedingscentrum
