Komt het bij jou ook voor dat je weleens het sporten overslaat? Of dat het sporten minder goed gaat omdat je het druk hebt of gestrest bent?

Dat zou verklaarbaar kunnen zijn!

Onderzoek naar studenten laat zien dat studenten die het meest gestresst waren, wel 4 dagen nodig hadden om volledig hersteld te zijn. Daarnaast werden zij ook niet sterker. Dit in contrast met de groep studenten die het minste stress hadden. Zij hadden maar één dag nodig om te herstellen en werd er binnen drie dagen een krachttoename gemeten.

Het grootste verschil tussen deze twee groepen was de hoeveelheid ‘ervaren’ stress.

Het missen van de bus, te laat komen op werk, een bericht krijgen dat je goudvis is overleden heeft meer invloed op sommige mensen dan andere. Ze ervaren meer stress van dezelfde externe factoren.

Wat kan je nu doen wanneer je merkt dat je een drukke week hebt gehad en je eigenlijk geen zin hebt om te sporten?

  • Focus vooral op de techniek tijdens het sporten, in plaats van jezelf helemaal af te breken.
  • Train explosiever met 60-80% van je normale gewicht. Dit zorgt ervoor dat je sneller hersteld na het sporten.
  • Geef dit aan bij je trainer/coach dan kan hij/zij daarop inspelen.

 

Bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24343323

Artikelen die je ook interessant kan vinden

Orzo met paprika

Orzo is een nog iets onbekender product, maar daardoor niet minder lekker. Het is pasta in de vorm van rijst en kan een goede basis zijn voor een maaltijd.

Lees meer

15 minuten kokossoep

Deze soep staat echt in 15 minuten op tafel. Boordevol umami-smaken door de shiitake en helemaal veganistisch.

Lees meer

Gepofte zoete aardappel met kip

Een AVG’tje maar dan anders. Deze gepofte zoete aardappelen uit de oven is net even wat anders dan de ‘gewone’ aardappel. Zoals de naam als zegt wat zoeter van smaak.

Lees meer

Indische hartige taart

Een hartige taart kennen we allemaal wel, maar deze is net even anders door zijn simpele Indiase invloeden.

Lees meer

Spitskool fermenteren

In dit recept ga je zelf fermenteren. Dit doen we met spitskool, gecombineerd met appels en dille.

Lees meer

Kipcurry met geroosterde paksoi

Een curry is vaak gemakkelijk en snel klaar. Bij deze curry zit er een keer iets anders in op een andere manier.

Lees meer

Eerst krachttraining of eerst cardio?

Het is helaas complexer dan je in eerste instantie zou denken.

Lees meer

Hoe ontwikkel je de bilspieren?

Om je billen optimaal te trainen zal je een combinatie moeten doen van verschillende oefeningen.

Lees meer

Wat doen de supplementen eiwit & creatine?

Er zijn tegenwoordig heel veel verschillende soorten supplementen op de markt.

Lees meer

Hoe voorkom je kramp?

Heb jij ook wel eens last van kramp? Iedereen die het wel eens heeft gehad, weet dat het erg vervelend en pijnlijk kan zijn. Helaas is het soms lastig om de oorzaak ervan te vinden, maar er zijn wel dingen die je zelf kunt doen om het te voorkomen.

Lees meer

Kippenragout met champignons en rijst

Na alle feestdagen met veel lekker eten en drinken is het fijn om het nieuwe jaar goed te beginnen! Vaak betekend dit het ritme oppakken en weer gezond gaan eten.

Lees meer

Macronutriënten, wat zijn dat?

Vorige keer hebben wij uitleg gegeven over wat energie is en waar je dit nou precies uit haalt.

Lees meer
contact Gratis kennismaking