Coach Corner: Wilbert

2 jaar geleden deed ik voor de lol een wedstrijdje mee en vanaf dat moment heb ik er een jaar niets mee gedaan. Vorig jaar deed ik dezelfde wedstrijd opnieuw mee en vanaf dat moment ben ik fanatieker met de sport bezig gegaan. Dit resulteerde tot een lidmaatschap in november bij een triatlonvereniging TRIOSS. Hierin heb ik nu echt heel veel lol en ga ik met plezier trainen! Dat was tijdens krachttraingen nog wel eens anders 😉 Vandaar dat ik ook zeg: ik train nog steeds in de krachtruimte, maar dan puur om sterker en sneller tijdens mijn wedstrijden te zijn. Dus jij bent zeker niet de enige die fitness wat minder leuk vindt! Afgelopen zondag heb ik mijn eerste wedstrijd gehad in Almere. Hiervoor heb ik de afgelopen maanden hard getraind. Omdat ik veel vragen krijg over wat triatlon precies is en hoe zo’n wedstrijd dan gaat wil ik je graag meenemen naar deze dag.

Eigenlijk begint de wedstrijddag (zondag) al op zaterdag. De wedstrijd zou om 9.50 uur van start gaan in Almere. Ik wilde om 8.45 uur aanwezig zijn en moest dus met mijn team om 6.30 uur vertrekken vanuit Oss om op tijd te zijn. Daarom moet ik er voor zorgen dat mij spulletjes de avond ervoor klaarliggen, zodat de kans zo klein mogelijk is dat ik iets vergeet. Je moet namelijk veel dingen meenemen naar zo’n wedstrijd. Triatlon bestaat namelijk uit zwemmen, fietsen en lopen. Dit is wat ik allemaal mee neem:

5.45 uur gaat de wekker af. Tijd voor een ontbijt. Dit doe ik koolhydraat en eiwitrijk, dat kan ik namelijk goed gebruiken tijdens de race. Ik heb daarom een havermoutpapje met appel en kaneel gegeten. Het ziet er niet lekker uit, maar is echt heerlijk! Wil je zelf ook zoiets maken zie je hieronder de stappen die je moet volgen. Ingrediënten zijn: 27 gr havermout, 1 schepje whey, 1 appel en een snufje kaneel. That’s it!

Daarna aanrijden naar Almere en alle spulletjes klaarleggen. Hierbij moet ik al goed nadenken hoe ik alles klaar leg. Ik start namelijk met zwemmen en moet daarna zo snel mogelijk naar mijn fiets om te fietsen. Na het fietsen spring je van de fiets en wissel je je fietsschoenen voor loopschoenen en start je direct aan het hardlopen. Dit probeer je allemaal in zo’n kort mogelijke tijd te doen, dus ik moet exact weten waar ik al mijn materiaal neer leg.

Om 9.45 uur ga ik richting de start. Hierbij heb ik mijn wetsuit al aan (het water in het IJsselmeer is maar 19,2 graden vandaag). 9.50 uur volgt het startsignaal waarbij iedereen in het water sprint. In dit filmpje zie je onze start. Je kan mij herkennen aan het wetsuit met het grote oranje vlak op de rug.

Mannen #Pioneer4eDivisie Zuid onderweg! Het blijft een gaaf gezicht, al die @pioneercyclo badmutsen🙂 pic.twitter.com/qvrOjzybRz

— Teamcompetities (@Teamcompetities) May 27, 2018

1 uur, 8 minuten en 53 seconden later kom ik over de finish en heb ik in totaal 750 m gezwommen, 20 km gefietst en 5 km hardgelopen (dit noem je in totaal een sprint triatlon). Ik ben heel tevreden over mijn tijd. Het trainen is dus niet voor niets geweest! Samen met mijn teamgenoten stappen we in de door de organisatie geweldig geregelde opblaas-jacuzzi’s.

Ik heb je nu een beetje kennis laten maken met wat ik doe. Tijdens mijn eigen trainingen zwem, fiets en loop ik dus geregeld, maar ik doe ook 2x per week krachttraining. Dit zorgt er voor dat ik sterker en sneller wordt gedurende de trainingen, maar ook minder kans op blessures krijg. Voor dit jaar doe ik nog 5 wedstrijden mee. Volgend jaar staat de echte uitdaging op het programma: de hele triatlon. Dat is 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,2 km hardlopen. Hiervoor zal ik dus vooral slim moeten gaan trainen en hier heb ik erg veel zin in! Mocht je hier vragen over hebben hoe ik dit ga aanpakken dan hoor ik het graag 😊